Você tem medo? Supere essa barreira.

Segundo a Psicologia

Podemos entender o medo como sentimento de insegurança em relação a uma pessoa, uma situação ou um objeto. É uma reação natural, poderosa e primitiva.

Medo é pessoal, ou seja, é uma resposta emocional individual, por exemplo, o que assusta um pode ser indiferente para outro. Nos diz sobre uma ameaça de dano, físico ou psicológico.

O medo é uma emoção que ocorre por uma possível ameaça, ou apenas imaginada. É o temor a algo real ou imaginário, que causa mudanças nos órgãos do corpo, tal como o cérebro, e no comportamento do indivíduo.

Segundo o Dicionário

Medo é um estado emocional provocado pela consciência que se tem diante do perigo; Sentimento de ansiedade sem razão fundamentada; Grande inquietação em relação a alguma desagradável. 

            O medo pode ser oriundo do imaginário ou da realidade, e também pode ser devido a existência de um distúrbio da saúde mental, tal qual síndrome do pânico, transtorno de ansiedade social, fobias ou de um estresse decorrente de um pós-trauma.

Identificar e diferenciar: 
É medo, ansiedade ou fobia?

        É preciso buscar ajuda de um especialista no assunto, se os sintomas do medo persistirem, causando transtornos ou tendências mais específicas.

            O Profissional da área de saúde é o mais adequado para identificar se o medo que está lhe causando desconforto é natural ou fruto de um distúrbio mais complexo, como distúrbio de ansiedade ou de pânico, e assim precisar com cuidado, para que não haja uma prejuízo maior.

            A ansiedade é um sentimento de medo ou apreensão acerca do que está por vir. É considerado um distúrbio de ansiedade se houver interferência na vida diária e perdurarem por muito tempo, sendo frequente, incapacitante e debilitante, então nesse caso é hora de buscar ajuda de um especialista, para realização de um diagnóstico e indicação de um possível tratamento.

            A fobia é quando há uma experiência de medo extremo e irracional acerca de uma situação, pessoa, local ou objeto.

            Segue alguns sintomas que auxiliam a diferenciação do medo da ansiedade, pois há o medo tido como normal, que é uma ajuda, pois livra o indivíduo do perigo.

• Sudorese excessiva
• Taquicardia – batimentos acelerados do coração
• Tremores
• Sensação da iminência de uma ameaça
• Medo excessivo

            Tome a firme decisão de gerenciar seu medo, não deixar que ele seja o Senhor da sua história. Não fuja, enfrente. Busque ajuda. Quanto menos você luta, mais medo você tem. Prepare-se para combater o medo e ter um vida plena e feliz.

            A experiência do medo de algo leva a pessoa a evitar determinadas situações que provocam sensações decorrentes do medo, isso pode ser gerado constantemente e impedir o enfrentamento do medo. Qualquer situação que aprisiona o ser dever ser encarada de frente, lógico que com a ajuda de um especialista. Não permita que o medo vença, quebre a barreira do medo, mesmo que você precise ir até ela dando um passo de cada vez. Enfrentar o medo não é fácil, mas é possível, pois ao enfrentar habitualmente o medo, ele vai se esvaindo, e a partir daí a vida vai se tornando mais feliz e prazerosa. Evitar as situações causadoras de medo impede o progresso da mudança necessária a nível mental.

            Entender o medo é o melhor caminho para controlá-lo. Não existe situação que não possa ser superada. Não desista. Não permita que o medo impeça o seu progresso e, consequentemente, sucesso. Faça uma análise e dê nomes aos seus medos, escreva-os num papel, todos eles, e depois rasque. Enfrente o seu medo e ele fugirá. Não pense no problema, mas foque na solução.

            Faça uma visualização da situação que mais te causa medo e considere que já ultrapassou a barreira do medo. Tenha os sentimentos reais como a situação já tenha sido superada. Veja-se do outro lado da barreira, tendo superado o medo, e sinta-s feliz por isso. Vá treinando e chamando a existência a situação desejada, que é a superação do medo.

 Estratégias para barrar o medo

• Lidar com o medo, identificar seus agentes causadores e reconhecer que é normal ter medo
• Buscar ajuda de um profissional da saúde, um especialista
• Estar atento as causas do medo e aceitá-lo
• Observar os efeitos físicos e emocionais do medo
• Pense positivo, se não conseguir tente inverter o pensamento negativo para o positivo
• Procurar profissionais que possam ajudar com técnicas de relaxamento e alongamento
• Fazer exercícios específicos, caminhadas e cuidar da saúde
• Ter uma alimentação adequada e saudável
• Gerenciar os sentimentos e as emoções
• Dormir bem, pelo menos 8 horas diárias
• Musicoterapia